寝ても起きても睡眠の事ばっかり

こんにちわ~。

今日の眠りは、就寝夜12時、起床11時でした。

最近、睡眠の事ばっかり考えるんですよね~。

私の睡眠の難点は、入眠障害と中途覚醒、そして悪夢障害これになります。

要はなかなか寝れなくて、質の悪い睡眠をとっているっということですね(笑)

リラックスしているときに優位になる副交感神経をだせばいいってよく言いますけど、リラックスすることがなかなかできないんですよね。

寝る前になるとどうしても寝なきゃってなってしまうのです。

どうしてもリラックスするということができないです。

かまえてしまうというかなんというか・・・。

あとは今日寝れるかなぁっていう不安ですよね。

こういうのを思ってしまってなかなか、寝付けないんでしょうね。

考えるのをやめてみるっていう方法もあるみたいですが、それができたら苦労しないですよね~。

どうしても考えてしまいます(笑)

睡眠をうながす音楽とかもあるみたいです。

無音が好きな私には効果なかったですが、中には寝れたっていう人もいるみたいなので、音楽を貼っておきますね。

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